Koło do jogi jest niesamowitym narzędziem, które może pomóc Ci uzyskać głębsze rozciągnięcie, popracować nad równowagą, a nawet pomóc Ci się zrelaksować. Jest to również świetny sposób na budowanie mięśni w górnej części ciała. W tym artykule omówimy, czym jest koło do jogi i jak używać go prawidłowo. Poruszymy także kilka innych korzyści płynących z używania koła do jogi.
Co to jest koło jogi i do czego służy?
Posiadanie odpowiednich narzędzi może pogłębić lub zaprzepaścić Twoją praktykę jogi, pozy takie jak wygięcia w tył pojawiają się u celebrytów i sławnych joginów, zastanawiasz się jak pogłębić wygięcie, koło do Jogi jest jednym z tych narzędzi, które pozwoli Ci przyśpieszyć praktykę.
Jest to doskonałe narzędzie do zwiększania elastyczności, tworzenia i wzbogacania doświadczenia jogi oraz do rozciągania się w nowy i zabawny sposób, aby zwiększyć elastyczność bioder i ramion. Może być również świetnym sposobem na pogłębienie ćwiczeń równowagi i budowania siły, zapewnić pomoc w zaawansowanych pozach i zapewnić korzyści terapeutyczne poprzez naturalne tworzenie przestrzeni w ciele. [Źródła: 6, 9, 10].
Powodem, dla którego koło do jogi jest tak popularne jest to, że ma ono niesamowity efekt otwierania klatki piersiowej, kręgosłupa, bioder i ramion, co z kolei poprawia elastyczność. Używanie koła do jogi jako podpory może pomóc w przyjęciu pozycji bez zmuszania ciała do kształtu, którego nie jest w stanie zaakceptować. Z nim możesz znaleźć równowagę podczas wykonywania różnych pozycji jogi, takich jak deski, orły na drzewie i pozy górskie z jedną nogą. [Źródła: 2, 5, 15].
Użyj hashtagu # Yogawheels, aby znaleźć niekończącą się inspirację i kierunek dla wszystkich niesamowitych sposobów, w jakie możesz włączyć niesamowite rekwizyty do jogi do swojej codziennej rutynie wellness i fitness. Joga Wheel jest rekwizytem dla każdego, od profesjonalistów jogi po sportowców, pomagaja nam rozciągać się i uwalniać napięcia w trudno dostępnych miejscach. [Źródła: 6, 12].
Joga stojąca buduje i napina mięśnie nóg, w tym mięśnie podudzia, mięśnie czworogłowe i łydki. Według ekspertów, koło do jogi w naszej codziennej praktyce może zwiększyć naszą pewność siebie, rozciągnąć się bardziej niż zwykle i pozwolić naszemu ciału poruszać się w sposób, który nigdy wcześniej nie był wykonywany. [Źródła: 1, 11].
Pozwala ono na wykonywanie bardziej wymagających i balansujących ćwiczeń, a także zapewnia wsparcie w osiąganiu trudniejszych i bardziej skomplikowanych póz jogi. Koło Jogi jest wynalazkiem Sri Dharmy Mittry jako jeden z najnowszych rekwizytów jogi dostępnych na rynku, aby pomóc praktykującym otworzyć i rozciągnąć ważne obszary ciała, takie jak ramiona, klatka piersiowa, kręgosłup i biodra. Jest szczególnie pomocny dla praktykujących jogę, ponieważ pomaga im przejść przez głębokie pozycje otwierające serce, z wygiętymi plecami i zrównoważonymi przedramionami. [Źródła: 2, 12].
Koło do jogi, znane również jako wałek do pleców, to kolista podpórka do jogi, która służy do uwalniania napięcia mięśniowego i rozciągania pleców podczas masażu. Koło jest puste i okrągłe, co jest atrybutem, który jogini wykorzystują w praktyce jogi do rozciągania i poprawy mobilności oraz łagodzenia bólu w górnej i dolnej części pleców. Koła są również świetnym wsparciem do ćwiczenia wariacji headstand, ponieważ mają solidną podstawę, która chroni Cię przed upadkiem w przypadku utraty równowagi. [Źródła: 4, 5, 14].
Możesz również umieścić blok do jogi przed rowerem, jeśli chcesz stworzyć silną strukturę wspierającą. Kółka są podstawą w wielu przybornikach joginów i są często używane do rozciągania. Kółka umieszczone pod stopami mogą pomóc elastycznym praktykującym pogłębić ich rozciąganie i uzyskać dźwignię podczas siedzenia w zgięciu do przodu. [Źródła: 4, 10].
Dla ostatecznego doświadczenia jogi, słynni amerykańscy nauczyciele jogi stworzyli rekwizyty, które z pewnością wzmocnią twoją praktykę jogi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy wysoko wyszkolonym joginem. Jeśli kiedykolwiek byłeś w studio jogi, prawdopodobnie znasz maty do jogi, rekwizyty do jogi, klocki i paski. Masz również szczegółową wiedzę na temat szkolenia nauczycieli jogi w Indiach. [Źródła: 1, 4]
Możesz użyć koła jako bloku, taśmy lub wsparcia, które możesz wykorzystać na kursach restoratywnych, ale jest ono również wielofunkcyjne i może być używane, jeśli jest używane zamiast jednego z 3 podpór. Rower może być również używany do pomocy we wszystkich rodzajach póz, aby pomóc w zginaniu i pozycjach stojących, a także jest wielofunkcyjny dla całej praktyki jogi (wypróbuj ten film na YouTube jako inspirację dla rutyny koła jogi, aby pomóc Ci lepiej spać). W przypadku jogi na ból pleców, Koło Jogi ułatwia praktykowanie różnych pozycji jogi z łatwością. [Źródła: 2, 8]
Jest to nie tylko idealne rozwiązanie, aby złagodzić napięcie w plecach i biodrach, ale może również pomóc w poprawie równowagi. Zestaw do jogi Kółka do jogi mogą być używane do pogłębiania rozciągnięć, zwiększania elastyczności, zapewnienia wymagającego ćwiczenia równowagi i wsparcia w trudnych pozach. Kółka do jogi z korka są popularnym narzędziem do wygięć w tył, ponieważ dopasowują się do krzywizn kręgosłupa i pozwalają na toczenie ich dookoła (nie martw się, są one również wyposażone w 5 mm podkładkę na górze, aby czuć się komfortowo na ciele). [Źródła: 3, 9].
Jest to również doskonały sposób na budowanie siły i wytrzymałości w nogach. Darmowy przewodnik po pozycjach na kółkach jogi jest dostarczany z niektórymi rekwizytami do jogi, aby pokazać Ci jak rozciągać się, nie zaniedbując budujących siłę ćwiczeń. Pomoże Ci ono zbudować pewność siebie, zwiększyć rozciągliwość i sprawi, że będziesz wolna od urazów, kontynuując praktykę jogi przez wiele lat. [Źródła: 5, 10, 11].
Jest to również doskonały sposób na budowanie siły i wytrzymałości w nogach. Darmowy Przewodnik po pozycjach na kółkach jogi jest wyposażony w rekwizyty do jogi, aby pokazać Ci, jak rozciągać się na rowerze do jogi, nie zaniedbując ćwiczeń na kółkach jogi budujących siłę. Pomoże to użytkownikom zbudować pewność siebie, zwiększyć rozciągliwość i sprawi, że będziesz wolny od urazów, kontynuując praktykę jogi przez wiele lat. [Źródła: 5, 10, 11].
Jeśli chcesz przeczytać więcej o relaksujących ćwiczeniach całego ciała z rowerem jogi, polecamy Ci nasz blog na temat 5 póz jogi Zen, które mogą być używane z rowerem jogi. Wszyscy znamy niesamowite korzyści płynące z jogi dla ciała, umysłu i duszy. Wiemy również o niesamowitych korzyściach zdrowotnych płynących z regularnych ćwiczeń jogi. [Źródła: 1, 9, 14].
Innym ćwiczeniem, które można zintegrować z praktyką jogi jest Childs Pose, a sposób, w jaki to robisz, to użycie koła do jogi. Pozycje Malasana i Jogin Squat są wymagającymi pozycjami siłowymi, a dzięki tym ćwiczeniom i Kołu Jogi możesz rozwijać siłę, elastyczność i równowagę. [Źródła: 6, 14].
Źródła
[0]:https://www.thejourneyjunkie.com/yoga-pose-tutorials/yoga-wheels-whats-the-deal-how-to-use-them/
[1]: https://www.shaktiyogawheel.com/blogs/news/best-ways-to-use-a-yoga-wheel-and-its-benefit-on-the-body
[2]: https://pilgrimageyoga.com/blog/7-benefits-of-using-a-yoga-wheel/
[3]: https://www.verywellfit.com/ways-to-use-a-yoga-wheel-4156830
[4]: https://chakragalaxy.com/blogs/guides/how-use-yoga-wheel-ultimate-guide-postures-exercices
[5]: https://yogakali.com/yoga-routines/ultimate-yoga-wheel-pose-guide/
[6]: https://www.yogiapproved.com/yoga/5-beneficial-ways-use-yoga-wheel/
[7]: https://www.doyou.com/12-ways-to-use-an-exercise-yoga-wheel-48963/
[8]: https://adventureyogi.com/blog/the-yoga-wheel-its-use-and-its-benefits/
[9]: https://theasanasyoga.com/blogs/yoga-mindfulness/how-to-use-the-yoga-wheel
[10]: https://freedomgenesis.com/best-yoga-wheel/
[11]: https://fitnessfornonathletes.com/yoga-wheel-benefits/
[12]: https://luviyoga.com/yoga-wheel/
