Wprowadzenie
Dzień dobry Droga memu sercu Kobieto! 🌺
Jeżeli miewasz kłopoty z nierównowagą hormonalną, z prawidłowym utrzymaniem wagi ciała, z cukrzycą, czujesz się ospała, masz spadki energii, jesteś w wieku około menopauzalnym, to serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z poniższym artykułem.
Joga Hormonalna: Przywracanie Równowagi
Wstęp do Jogowej Praktyki
Ćwiczenie Jogi Hormonalnej jest skuteczną praktyką, która przywraca równowagę gruczołów odpowiedzialnych za produkcję hormonów oraz harmonizuje system nerwowy. Jest to naturalna metoda, która poprzez specjalnie dobrane ćwiczenia, techniki oddechowe oraz techniki relaksacyjne, umożliwia regulację działania całego układu hormonalnego.
Rekomendowana jest zwłaszcza dla kobiet powyżej 35. roku życia, które dążą do utrzymania witalności, energii oraz zdrowego stylu życia. Poprzez regularne praktykowanie jogi hormonalnej, kobiety mogą doświadczyć poprawy w funkcjonowaniu swojego organizmu oraz zminimalizować dolegliwości związane z zaburzeniami hormonalnymi.
Znaczenie dla Kobiet w Wieku 35+
Polecana szczególnie dla kobiet w wieku 35+, które pragną zachować witalność młodość i zdrowie na długie lata.
Joga Nidra: Wspomaganie Poprzez Relaksację
Daje wspaniałe efekty w połączeniu z Jogą Nidrą, która, jest znana także jako „joga snu”. Jest to technika relaksacyjna, polegająca na takim prowadzeniu naszego umysłu, aby był w stanie pełnego odprężenia, podczas gdy ciało jest w spoczynku. Odpowiednio poprowadzona, pomaga w osiągnięciu stanu relaksu i świadomego snu.
Historia i Skutki Jogi Hormonalnej
Historia Jogi Hormonalnej
Jako pierwsza, rozpropagowała jogę hormonalną pani Dinah Rodrigues. Przez wiele lat praktykowała jogę, nauczała jej, aż rozwinęła swoisty odłam, specjalnie wyselekcjowanych ćwiczeń, skierowanych dla kobiet w okresie przekwitania.
Znaczenie Hormonów w Organizmie Kobiecym
Estrogen oraz progesteron pełnią kluczowe funkcje w organizmie kobiety, wpływając na wiele ważnych procesów zdrowotnych i fizjologicznych, również w kontekście menopauzy. Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który charakteryzuje się zmniejszeniem produkcji estrogenów i progesteronu przez jajniki. Spadek poziomu tych hormonów może prowadzić do różnych objawów, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty, zmiany nastroju, problemy ze snem, a także zmniejszenie gęstości kości, co zwiększa ryzyko osteoporozy i złamań. Estrogen pełni istotną rolę w regulacji temperatury ciała, dlatego jego spadek może prowadzić do uczucia gorąca i potów nocnych. Ponadto, estrogen wpływa na zdrowie serca poprzez kontrolę poziomu cholesterolu i zapobieganie miażdżycy. Z kolei progesteron pomaga w stabilizacji nastroju i może łagodzić objawy związane z menopauzą, takie jak lęki i drażliwość. Ważne jest zrozumienie tych zmian hormonalnych i ich wpływu na zdrowie kobiety w okresie menopauzy, aby zapewnić odpowiednie wsparcie i leczenie w celu złagodzenia objawów i utrzymania dobrej jakości życia.
Jak Przejść Łagodnie przez Menopauzę?
Przede wszystkim, nie warto panikować i nie próbować za wszelką cenę zatrzymać młodości. Zamiast tego, korzystając z wewnętrznej kobiecej mądrości, zaakceptuj ten etap życia z pokojem i delikatnością. Zrozumienie, że zmiany hormonalne są naturalną częścią życia każdej kobiety, pozwala nam spojrzeć na nie z większym zrozumieniem i akceptacją.
Osobiste Doświadczenie
Znaczenie Jogi Hormonalnej w Moim Życiu
Joga hormonalna pojawiła się w moim życiu w idealnym momencie, gdy zbliżałam się do pięćdziesiątki i zaczynały pojawiać się pierwsze symptomy menopauzy.
Efekty i Zmiany
Często wpadałam w „humorki”, z pozytywnego nastroju, dosłownie w sekundę potrafiłam zmienić się w płaczącą mimozę. Byłam zdezorientowana, nie wiedząc, co się ze mną dzieje i jak poradzić sobie z tym. Dodatkowo, moje miesiączki zaczęły stawać się nieregularne i nadmiernie obfite.
Powrót do Równowagi
Na początku było pewne niedowierzanie, ale już po dwóch zajęciach poczułam efekty. Po powrocie z warsztatów postanowiłam kontynuować ćwiczenia w domu.
Podtrzymywanie Efektów
Teraz, dla podtrzymania efektów, ćwiczę ją tylko dwa razy w tygodniu, a robiąc regularnie badania, potwierdza się, że to mi wystarcza.
Podsumowanie
Podstawowy zestaw ćwiczeń jest łatwy do opanowania, a czas potrzebny na ich wykonanie (ok. 15-30 min), uważam że jest, dla każdej z nas do zaakceptowania 🙂
To wspaniała praktyka, która może przynieść wiele korzyści dla kobiet w różnych fazach ich życia.
Interesuje Cię Joga Hormonalna?
Mam na imię Zofia. Moje jogowe imię duchowe to: Amrita Navjeet Kaur. Jestem certyfikowanym przez Kundalini Research Institute (KRI) instruktorem Jogi Kundalini. W roku 2022 ukończyłam kurs Jogi Hormonalnej akredytowanej przez Yoga Alliance Professionals.
Joga w Stodole
